خلطة لمجلة عيوني الوزن 5 كيلو في أسبوع – موقع مجلة عيوني

الجمع بين 5 كيلوغرامات في الأسبوع سيفيد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والنحافة ، حيث يبحث الكثير من الناس عن الأساليب التقليدية التي تجعلهم يكتسبون أكبر قدر ممكن من الوزن في غضون أيام قليلة ، لذلك من خلال موقع مجلة عيوني ، نقدم لكم مزيجًا من مجلة عيوني الوزن 5 كيلو أسبوعياً بشكل قوي وفعال ، من خلال الأسطر التالية.

يعاني الكثير من الناس من مشكلة مجلة عيوني الوزن ، والتي في كثير من المواقف المختلفة يمكن أن تؤدي إلى الإحراج ، وكذلك الأمراض المختلفة التي تؤثر على الصحة بشكل سلبي للغاية.

لذلك ، هناك العديد من الخيارات لاستخدام خلطات مختلفة من شأنها مجلة عيوني وزن الجسم في غضون أيام قليلة ، وإليكم ما سنتعرف عليه بالتفصيل ، وذلك باتباع الخطوات التالية:

الإستنتاج

1البطاطس المهروسة لمجلة عيوني الوزن

تعد البطاطس من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات ، والتي ستزيد من وزن الجسم في غضون أيام قليلة ، حيث:

  • يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
  • يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على مجلة عيوني قوة جهاز المناعة في الجسم.
  • بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

بعد التعرف على فوائد الجسم بشكل عام ، سنتعرف على الخطوات التالية في كيفية تحضيره ، وذلك باتباع الخطوات التالية:

المكونات

  • 5 قطع بطاطس مقشرة.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح طعام.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • ملعقة حليب كامل الدسم.
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة.
  • 4 ملاعق كبيرة قشطة ألباني.

كيف تستعد

  1. أولاً ، توضع البطاطس في ملح وكمية مناسبة من الماء في إناء على نار متوسطة ، وتترك حتى تصل لدرجة الغليان.
  2. اترك البطاطس تغلي فوق النار حتى تنضج تمامًا.
  3. في وعاء آخر ، ذوبي الزبدة والقشدة على نار خفيفة ، واتركي المزيج جانبًا حتى الاستخدام.
  4. بعد أن تنضج البطاطس تمامًا ، يتم ترشيحها جيدًا من الماء ووضعها في وعاء آخر مناسب.
  5. أضيفي مزيج الزبدة والقشدة إلى البطاطس ، ثم اهرسيها جيدًا واحرصي على خلط المكونات معًا.
  6. يضاف الحليب إلى خليط المكونات عندما نخلط ونخلط حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
  7. يضاف القليل من الملح والفلفل الأسود وتؤكل مع وصفات أخرى على مائدة الطعام.

إقرأ أيضاً: تجربتي مع الحمص لاكتساب الوزن

2عجة البيض لمجلة عيوني الوزن

ما زلنا نتعلم عن مزيج لمجلة عيوني الوزن 5 كيلو في الأسبوع ، ونقدم لكم من خلال هذا القسم وصفة العجة التي تعتبر من أهم الوجبات وأفضلها حتى الآن لرغبتها في مجلة عيوني الوزن ، لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

فضلًا عن كونه مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ، فهو بالتالي من أهم الأطعمة التي تساهم في مجلة عيوني وزن الجسم في غضون أيام قليلة ، ويتم تحضيره في المنزل باتباع الطريقة التالية:

المكونات

  • 4 بيضات.
  • كوب ونصف من البقدونس الأخضر المفروم.
  • نصف كوب بصل أخضر مفروم.
  • 2 ملاعق كبيرة نعناع أخضر مفروم.
  • كوب دقيق أبيض.
  • الكمية المناسبة من البهارات.
  • القليل من ملح الطعام.
  • ملعقة فلفل أسود.
  • ملعقة زيت نباتي.

كيف تستعمل

  1. أولاً ، يتم وضع “البيض ، البقدونس ، الفلفل الأسود ، الملح ، البصل ، الدقيق والتوابل” في وعاء مناسب ، ويخلطون جيدًا.
  2. استمر في خلط المكونات حتى تحصل على خليط متجانس.
  3. في مقلاة ذات حجم مناسب على نار متوسطة ، أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت النباتي واتركيها تسخن تمامًا.
  4. بعد ذلك ، تُغمس ملعقة من خليط الأومليت المحضر مسبقًا في الزيت الساخن ، وتترك حتى نحصل على قرص عجة.
  5. اترك القرص على النار حتى ينضج تمامًا ويتحول إلى اللون الذهبي قليلاً ، ثم اقلب القرص على الجانب الآخر من العجة.
  6. بعد طهي المكونات بالكامل ، يتم وضع القرص على مناديل المطبخ ، مما يساعد على التخلص من الزيت الزائد في العجة.
  7. تؤكل جنبا إلى جنب مع المخللات المختلفة.

اقرأ أيضًا: تجربتي الشخصية في اكتساب الوزن في أسبوع

3وصفة شوربة الكريمة لمجلة عيوني وزن الجسم

في نطاق مناقشتنا لمزيج من أجل مجلة عيوني الوزن 5 كيلوغرامات في الأسبوع ، سنتعلم من خلال هذا البند وصفة من شأنها مجلة عيوني الوزن بشكل كبير في غضون أيام قليلة.

حساء الكريمة من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ونسبة عالية من البروتين ، والكالسيوم ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الدهون الصحية التي تساهم في مجلة عيوني الوزن بشكل صحي ، ويتم تحضيرها في المنزل باتباع الطريقة:

المكونات

  • 4 أكواب ماء.
  • 4 أكواب قطع بروكلي.
  • نصف كوب بصل شرائح.
  • نصف كوب من قطع الكرفس.
  • كيلوجرام من قطع صدور الدجاج.
  • علبة كريمة الذرة.
  • 2 فص ثوم.
  • كوب ونصف جبن شيدر مبشور.
  • كوب كبير من الحليب كامل الدسم.
  • قليل من الملح والفلفل.

كيف تستعد

  1. أولاً ، تُغمس قطع الدجاج في كمية مناسبة من الماء حتى تنضج تمامًا.
  2. بعد ذلك نضيف الثوم والبصل والكرفس والبروكلي ، ونضيف القليل من مرق الدجاج ، ونترك المزيج على النار حتى يصل إلى درجة الغليان.
  3. من الأفضل ترك خليط المكونات على النار وتغلي لمدة تصل إلى ربع ساعة ، ثم خفض درجة الحرارة حتى تنضج جميع المكونات مسبقًا.
  4. نضيف “الحليب والجبن وقطع الدجاج” إلى خليط الخضار مع مزج المكونات جيداً.
  5. ثم تضاف الكريمة مع الاستمرار في الخلط وخلط المكونات حتى تتجانس تمامًا ، ثم يُرفع الشوربة عن النار وتوضع في الطبق المخصص لها وتؤكل مباشرة.

4الحلبة لمجلة عيوني وزن الجسم

عند ذكر توليفة لمجلة عيوني الوزن 5 كيلو في أسبوع يجب ذكر الحلبة لأنها من أهم الأطعمة المغذية التي تساهم في مجلة عيوني وزن الجسم خلال فترة زمنية قصيرة بشكل قوي وفعال ، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة نسبة السعرات الحرارية وكذلك الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم ، ويتم تحضيرها باتباع الطريقة التالية:

المكونات

  • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الحلبة.
  • 2 ملاعق كبيرة عسل أبيض.
  • ملعقة كبيرة زبيب.
  • ملعقة من الفستق المطحون

كيف تستعد

  1. أضيفي جميع المكونات السابقة معًا ، واخلطي جيدًا حتى تحصلي على مزيج متجانس.
  2. من الأفضل تناول هذا الخليط مرتين في اليوم ، وأول مرة قبل الإفطار ، والمرة التالية قبل النوم.

من الأفضل الاستمرار في تناول هذه الوصفة لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأقل ، للحصول على أفضل النتائج لمجلة عيوني وزن الجسم.

5العسل والسمسم لمجلة عيوني وزن الجسم

من الشائع والمعروف أن السمسم يحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت والدهون المهمة لصحة الجسم ، فضلاً عن احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على مجلة عيوني الوزن في فترة زمنية قصيرة.

لذلك من خلال عرضنا على خلطة لمجلة عيوني الوزن 5 كيلو في أسبوع نقدم لكم طريقة تحضير وصفة السمسم والعسل لرفع الأثقال باتباع الطريقة:

المكونات

  • كوب دبس أسود.
  • كوب سمسم.
  • كوب مكسرات.
  • ملعقة من الحبة السوداء
  • ملعقة من المصطكي.
  • ملعقة كبيرة طحين.
  • ملعقة كبيرة زبدة أو سمن.

كيف تستعد

  1. في البداية ، يتم العمل على خلط الدقيق والسمن في وعاء مناسب ، وخلطهم جيدًا.
  2. بعد ذلك يضاف السمسم والمكسرات وتستمر في خلط المكونات معا.
  3. في هذه الأثناء ، يوضع العسل في إناء على نار متوسطة ، ويترك حتى يصل إلى درجة الغليان ، ثم تُرفع حبة البركة والمصطكي من النار ، وتُترك جانباً لتبرد قليلاً.
  4. ثم نضيف الدقيق والمكسرات ومزيج السمسم للعسل ونخلط المكونات جيداً.
  5. يحفظ الخليط في وعاء مناسب بالثلاجة ، وتؤخذ ملعقة من هذا الخليط قبل تناول الوجبات الأساسية طوال اليوم.

اقرأ أيضًا: أسرع طريقة لمجلة عيوني الوزن في 7 أيام فقط

نصائح مهمة لاكتساب وزن الجسم في أسبوع

بعد التعود على مزيج لمجلة عيوني الوزن 5 كيلو في الأسبوع نقدم لك من خلال هذا البند مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعد على مجلة عيوني وزن الجسم في أسبوع واحد ، من خلال ما يلي:

  • من الأفضل تناول وجبات عالية السعرات الحرارية طوال اليوم.
  • يجب أن تأكل بمجرد أن تشعر بالجوع.
  • من الأفضل تناول وجبة كل 3 ساعات على مدار اليوم.
  • تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات وهي (الأرز والمعكرونة والخبز والحبوب الكاملة).
  • احرص على الحصول على أكبر قدر ممكن من البروتين من اللحوم والدواجن واللحوم والبقوليات.
  • يجب تناول كميات كبيرة من المكسرات والبذور المختلفة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية المفيدة للجسم.
  • ابتعد عن الوجبات السريعة وجاهز.

هناك العديد من الأطعمة المغذية التي تساهم في مجلة عيوني وزن الجسم بشكل قوي وفعال في غضون أسبوع ، ولكن يجب تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.

لا يجوز نسخ المقالات الموجودة على هذا الموقع أو سحبها بشكل دائم ، فهي حصرية لـ مجلة عيوني فقط ، وإلا فإنك ستكشف عن المسؤولية القانونية لنفسك وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *